南拳的特点 南拳发展史介绍 南拳类的器械

　　流传于我国南方各省的拳术的总称。南拳的历史悠久，据史料记载至少可以追朔到四百多年以前。与北方拳相比，别具风格。

　　1960年南拳列为武术竞赛重点项目。继之又纳入体育院校武术教材。在历年全国性武术表演比赛中，均占有重要地位，从而获得更加广泛的开展。南拳不仅在国内深受人们喜爱，在新加坡、马来西亚、菲律宾、印尼等地也有很大影响，并有不少专门刊物。东南亚一带举行的“国术表演暨擂台赛”上，南拳占有很大比重。

　　南拳的内容十分丰富，各地流行的南拳往往自成体系，各具特色。广东南拳，包括有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳等;福建南拳有鹤拳、五祖拳、太祖拳、罗汉拳、梅花桩、连城拳和地术犬法拳等;广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等;浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金刚拳等;湖南南拳有巫家拳、洪家拳、薛家拳、岳家拳等;湖北的南拳有洪门拳、鱼门拳及孔门拳等。此外还有温州南拳、台州南拳、江苏南拳、以及江西流传的三十六路宋江拳、虎拳;四川的峨嵋拳、佘家拳、白眉拳等。

　　南拳类的器械主要有南棍、大杆、四门刀、梅花刀、合仔刀(也称双合刀)、双刀、三尖刀、单锏、双锏、柳公拐、斧、矛、盾、耙等，还有扁担、锄头和板凳等代用兵器。这些器械的练法都具有南拳的特点。器械同拳术一样，既可单练，也可对练，如矛对盾，矛对大杆，扁担对板凳等。

　　南拳的共同特点是：①手法多样。手法有拳、掌、爪、勾、指，以及名种肘法、桥法。“桥”是南拳特有的手法，亦即直臂或曲臂形成“桥”形;进行圈、盘、切、沉等手法。南拳手法丰富，常常“一势多手”，“一步几变手”，而且“多短拳，擅标手”。俗有“南拳北腿”之称;②动作紧凑，刚劲有力。发劲有三种形式：一为快速用力，如“弓步双冲拳”;二为短劲发力，亦即手臂保持一定弯曲，用劲短促，挥动幅度较小，如勾拳、短冲拳等;三为匀速用力，亦即在臂部持续紧张的情况下，慢而均匀地用力推出，如单双推掌，碟手推等;③步伐稳固，重心较低，强调以桩为基本功。拳谚说： “未学功夫，先学扎马(桩功)”扎马练好了，才能“稳如铁塔坐如山”，为南拳步稳势烈的特点提供条件;④快慢相间，长短并用，刚柔相济，以刚为主。快时动作清晰，慢时沉稳有力，刚时紧张，柔时舒长;⑤身法要做到吞吐浮沉。靠蹦闪转，腰腿身手要贯串一致，做到手起肩随，腰催周身，完整一气;⑥气沉丹田，发声吐气。南拳常配合发力因势发出喊，这有助于使动作饱满刚健，突出南拳的刚烈风格;⑦南拳要求出手居中，注意门户，反映敏捷，要象拳谚所说“触即变，发如箭”。

　　由于南拳劲力饱满，以刚为主，所练习者肌肉发达，筋骨强壮，力量速度等身体素质可有显著提高。南拳强调蓄劲闭气与发动开声交替使用，要求运用腹式呼吸，因此对增强心血管和呼吸系统的机能，促进新陈代谢，都有很好的作用(图15)。

　　图15 南拳声

相关拳法：蛇拳、杨式太极拳、地趟拳、陈式太极推手、武式太极拳、梅花桩、鹰爪拳、硬门拳、孙膑拳、心意六合拳、五势梅花桩、临清潭腿、鸡拳、猴拳、螳螂拳、邬家拳、两仪拳、绵拳、火龙拳、八极拳、翻子拳、劈挂拳、高家拳、短拳、醉拳、戳脚、查拳、西凉掌、陈式太极拳、秘踪拳、四象拳、擒拿、字门拳、拦手、长拳、华拳、意拳、内家拳、通背拳(通臂拳)、南拳、八卦掌、太极推手、岳式连拳、形意拳、太极拳、少林拳