备孕爸爸的注意事项 准爸爸的优生饮食 准爸爸备孕宝典

　　若想考虑要孩子时，专家提醒我们的准爸爸在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，采取健康、营养均衡的膳食，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请倍加关注。

　　除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意如下几点：

　　1.有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

　　2.现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

　　3.虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

　　4.有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。

　　5.一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。

　　6. 若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。

　　7. 过去饮中国的绿茶有益于人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标，所以不宜过多饮茶。

　　8.现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。

　　9. 用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二噁英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。

　　10. 为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙烯盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。

　　11. 省事的男儿特别要注意，冰箱里的烧熟的食物，吃之前一定要再热一次，否则，冰箱里的制冷剂对人体也有危害。

　　12. 现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。

　　13.男性也需要吃些能补充锌、硒等微量元素的食物。

　　14. 精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物包括： 鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。