孕早期保健知识 孕早期可以做家务吗

时间:2016-12-21 20:37:00 来源:8794网 编辑:小霸气

  怀孕是件让人兴奋的事,但同时也会给人带来压力。孕妇只要建立一种平衡的生活方式,就能为自己打造一个舒适孕期。一般应注意以下几个方面:

  1.日常生活要小心。

  怀孕初期最易发生流产的现象,因此一切动作要小心注意。工作上最好不要太过劳累或来往奔波,交通工具不要乘坐颠动性大的公车、机车、船、飞机等。如果距离较近时,还是多多 “安步当车”为上策。其余太劳累的家事亦尽量少做。

  2.心情要平和。

  这段时间虽然腹内尚未形成胎儿 (只是胚囊组织),但是保持平和宁静的心情亦有安胎之效果。

  3.睡眠要充足。

  在怀孕早期为适应宝宝快速发育的需要应该尽可能多的休息。这会使孕妇在孕期和生产时保持良好的身体状态。如果拿不准自己是否已得到了足够的休息,那么请回答下列问题,看看自己有这些情况没有:

  (1) 醒来时感到疲劳。

  (2)白天要用巧克力等小零食提神。

  (3) 下午感到困倦。

  (4) 工作一天感到疲劳。

  (5) 看着电视就睡着了。

  (6) 上床后不能入睡。

  所有这些都表明需要更多的睡眠与运动。尝试一周每天比平时早睡半小时,每天早晨早起半小时。喝一杯水或果汁,吃一两片烤面包,然后在家散会儿步或做做操。

  4.营养要均衡。

  这段时间应多摄取丰富的维生素,比如水果、蔬菜等。同时多吃些含水分高的食物。

  有规律地进食同时给自己足够的时间以便轻轻松松地进餐。避免吃油腻的食品,尤其是在晚上,而且早上不要空腹,考虑一下吃的、喝的东西能否满足自己和孩子日常之所需,是否为自己保持能量与健康而摄入足够的营养?

  5.运动要适度。

  对于大多数孕妇来说,孕期积极参加体育锻炼是十分重要的。孕妇不要认为已经怀孕了,就拒绝参加锻炼。相反,此时应该根据自己的实际情况,制定一个孕期体育锻炼计划,每周都要仔细、认真地按计划进行。孕期的体育锻炼不能过度,运动时的体温、脉搏、血压应保持在正常范围。锻炼项目不应该选择太多,每天参加运动的时间不宜太长,尤其在夏季气温较高时更应多加注意。

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