虽然，在这段时间早孕反应让孕妈妈难过，但是即便如此，也要坚持做力所能及的健身操。做健身操，可以使你继续拥有美丽的皮肤，有弹性的胸部，结实的臀部，并且为产后尽快恢复昔日的窈窕身材做准备。
1.腹肌运动。
虽然游泳或散步等全身运动对于预防过胖有很好的效果。但若要防止妊娠纹及产后松弛，腹肌运动不可缺少，也对安产有助益。怀孕期间不可做剧烈运动，但腹肌运动是允许的，最好是每天都做。
第一组
(1)坐下后，双手贴地，双脚伸直。
(2)一边吸气，一边把右脚向腹部弯曲过来，而后边吐气边把脚伸直。左右交换重复做10次。
第二组
(1)两膝弯曲仰卧，双手放在腹部上。
(2)边吸气边把脖子抬起，抬到不能再勉强的程度把气吐出来，使脖子放下恢复原状，重复做10次。
2.靠近体操。
这个运动可强化腋下至胸部的肌肉，预防乳房向两侧松弛扩散。若在热水里练习，将更有效果。
(1)挺直上半身，手臂平举于两侧，手肘与手臂成直角，吸气。
(2)一边吸气，一边让手肘保持向上，两手肘在脸的前方会合。以此动作重复30次
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