准妈妈如何做好夏季保健 孕妇夏季做到这7件事轻松度过夏季

时间:2017-03-20 10:17:00 来源:8794网 编辑:小霸气

  炎热的夏天,确实是令人困扰的日子,对孕妇来讲,在“三伏”天,更比一般人怕热。

  妇女在妊娠期,由于生理变化和胎儿生长发育的需要,血液循环量增加,最高峰可比未孕时增加30%~40%; 心跳加快,心搏出量也增加,可比未孕时增加25%~30%;饮食量和废物排泄量增多,新陈代谢旺盛,甲状腺、甲状旁腺增生肥大,功能增强,基础代 谢 率 可 比 正 常 人 高 出20%~30%; 同时,妊娠期肾上腺皮质激素分泌增加,蛋白质分解合成加速,糖原和脂肪积聚增多,于是孕妇体内热量增多。此外,孕妇体内妊娠黄体素有胎盘分泌的卵泡素、黄体素和绒毛膜促进腺激素,能刺激体温中枢起升温作用,所以,孕妇的基础体温可较正常时高出0.3℃~0.5℃。加上孕妇的膈肌被增大的子宫上推,而胎儿又需要氧气,于是,孕妇对高温耐受能力差,还易发生中暑。

  因此,孕妇如何安排好夏天的生活甚为重要,不仅有利于自身健康,而且对胎儿发育大有裨益。下面就衣、食、住、行方面提出值得注意的七点:

  1. 孕妇易出汗,阴道分泌物多,应注意勤洗澡,以保持自身的清洁。洗澡时宜用淋浴、冲洗或擦身,但不可盆浴。至于用水问题,可根据平素的习惯而定,冷水或温水均可使用。不过,洗外阴部最好用温开水,以防造成感染。

  2. 勤换衣,尤其是内衣要常换洗,以保持身体清爽。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,而不宜用透气、吸湿性能差的化纤布。衣服最好是肥大、不贴身,可以保持凉爽。

  3. 卧室要采取一些防暑降温措施,房间要勤开窗,让空气流通,阳光照到的窗户要挂窗帘。要防止室温过高或过低。孕妇从高温中走入冷气较足的房间,不宜呆得过久,防止腹部受凉,乘凉时也不要坐在风口。睡觉不能露天躺卧,也不要睡在水泥地的草席上。使用风扇时不宜直吹,风速宜和缓或使用摇头电扇。此外,孕妇也不要贪食冷饮,以免寒伤肠胃,影响胎儿。

  4. 夏天常有食欲减退现象,能使早孕反应加重,故饮食宜清淡、可口或少吃多餐。可多吃些消暑的食物,如绿豆汤、番茄、西瓜或金银花露、决明子、菊花茶等清凉饮料,多喝些冬瓜汤,可起到防暑利尿的作用。

  5.要有足够的时间休息,每晚至少有7~8小时的睡眠,天气过热夜间往往睡眠不佳,午睡显得更为重要,最好睡上1~2小时。

  6. 尽量减少外出,避免阳光直射,必须出门时,应带上遮阳用具如太阳帽、凉伞等。

  7. 孕妇使用空调适当降低环境温度,创造凉爽环境对自身有利,但应注意: (1)室温宜维持在26℃~28℃,不应过低,避免内外温差过大,产妇出汗多,温度应控制在自己感觉合适的程度,防止感冒或发生肌肉酸痛。(2)夜间最好关闭空调,睡眠时机体代谢率降低,对周围温度感觉不敏感,容易着凉。(3) 空调启动后,门窗密闭,换气不好,最好在晨起及晚间,空调停用时开窗使空气流通。

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