孕妇孕期如何适量补充维生素 过度补充维生素的危害

　　维生素并不是百益而无害，特别是现在大家习惯于服用维生素来 “强身补神”，这是非常错误的观念。当孕妇在选择使用维生素时，请务必慎重参考说明书或请教专家。下面来看看维生素使用过量后，可能对胎儿产生的影响。

　　1.维生素A。

　　维生素A和大家熟悉的胡萝卜素一样属于脂溶性维生素，在胡萝卜、甘薯及黄玉米中的含量较多，乳及乳制品、动物肝、肾及蛋中亦含较丰富的维生素A，在深绿色蔬菜、倭瓜、花茎甘蓝、杏、南瓜及番茄中也含有。因此，临床上维生素A缺乏症并不多见。

　　但由于维生素A具有多种生理功能，对视力、生长、上皮组织及骨的发育、精子的生成和胎儿的发育都是必需的，而且孕妇的维生素A需要量较非孕妇要增加25%，妊娠早期母血中维生素A浓度下降，晚期上升，临产时降低，产后又重新上升，所以适当补充维生素A对孕妇是必要的。

　　但也不能用量过大，因为维生素A及胡萝卜素都能够顺利地通过胎盘屏障。大量应用维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。成人中毒剂量是一次服用150万国际单位。维生素A急性中毒症状包括嗜睡、头痛、呕吐、视乳头水肿等，婴幼儿则有前囟膨出。慢性维生素A过多表现为皮肤干燥、粗糙、脱发、唇干裂、皮肤瘙痒; 其他表现有口舌疼痛、杵状指、骨质肥厚、眼球震颤、指甲易碎、高钙血症、肝脾肿大、颅内压升高或低热等。

　　孕妇在妊娠早期大量使用维生素A对胎儿也有影响。动物实验证明，在怀孕5～20天之间过量使用维生素A，胚胎也就按照无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷的顺序依次出现畸形。孕妇大量服用可致胎儿泌尿道畸形。

　　2.维生素C。

　　妇女妊娠3个月后，每天服维生素C 500毫克(1次服或早晚饭后各服250毫克均可)，不仅可避免和减轻分娩出现的疼痛，有助于安全顺利分娩，而且能维持机体血红蛋白的水平，防止孕妇小腿痉挛及酸胀之症。美国医师观察了300个服维生素C的孕妇，没有一个分娩时出现大出血，也没有一个发生难产。孕妇服维生素C生下来的孩子成长后，头脑清醒，思维敏捷，记忆力强，甚至可预防感冒。研究发现，普通感冒能使维生素C从人体排泄出去，也就是人体的免疫系统在与抗感冒作斗争时，将体内的维生素C耗竭。因此，他主张孕妇每天要服500毫克维生素C，或多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，才能保证优生优育。

　　经常听说孕妇补充维生素C，原因是维生素C对身体有诸多好处，如果在孕期缺乏维生素C可能引起坏血病，对孩子非常不利。补充维生素C还能预防感冒和促进孕妇感冒后的康复，增加铁的吸收等等，同时它属水溶性维生素，即使吃多了也会随尿液排出，对身体有益无害。况且维生素C非常便宜，购买方便，每天吃上几片就省了吃蔬菜水果了。但是，现代科学已研究发现大量维生素C可能带来的不利影响。首先大量维生素C在体内经代谢后可以变成硝酸，这是肾结石形成的因素之一。大量摄入维生素还可能破坏维生素B12的代谢，从而引发另一种贫血。如果长期每天服用1克以上的维生素C，形成习惯，一旦终止就可能产生维生素C缺乏症。目前市售的维生素C剂量多为每片0.1克，稍有不慎就可能摄入超过1克以上。因此，为了平安度过孕产期，增强抗御疾病的能力，维生素C的最好来源仍是新鲜蔬菜、水果，此外可以在医师的指导下，每天摄取少量的维生素C制剂，满足孕期需要就可以了。

　　3.维生素D。

　　维生素D每日建议摄取量约400单位，维生素D可以从天然食物、营养加强的食品以及阳光紫外线照射中摄取到，所以怀孕时并不需要特别刻意增加摄取。如果摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，摄取量超过4000单位就会造成新生儿生长迟缓、脸型怪异和主动脉瓣闭锁等问题。

　　温馨提示

　　孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。