准妈妈如何调节不良情绪 孕期调节不良情绪的几种方法

　　不良情绪对胎儿有着很大的危害，孕妇平时要尽可能调理好自己的情绪以提高生活质量，尤其要从宝宝的健康出发，控制好自己的不良情绪，以免伤害胎儿。

　　以下是调节不良情绪的几种方法，供孕妇们参考。

　　1.自我劝慰法。

　　遇到不愉快的事情，可以这样劝慰自己： “这点小事算不了什么，有了宝宝我还有什么可生气呢?”

　　2.情绪消释法。

　　有些不良情绪需要宣泄才得以消除，这时可以给朋友打电话或见面聊聊天，把自己的不愉快告诉朋友，让不良情绪烟消云散。

　　3.焦虑转移法。

　　在不良情绪实在无法排遣的情况下，可以离开使自己不愉快的情境，去做一些自己喜欢做的事，如唱歌、看书、郊游、画画等。别忘了大自然是最好的朋友，经常到大自然中去散散步、听听鸟鸣、嗅嗅花香，能使自己的情绪变愉快。

　　4.书籍陶冶法。

　　书籍是通向智慧之城的最好途径，它通过增加人的知识面，扩大人的眼界、稳定人的情绪。孕妇怀孕期间看些好书还能获得不少乐趣。多看一些诗歌、散文和哲理性的文章，孕妇如有时间细细品味，绝对是一种人生的享受。如能徜徉在好诗的意境中，孕妇不仅自己可得乐趣，胎儿也能在不知不觉中被熏陶成有智慧、修养好的人。

　　5.自我美化法。

　　美化自己无疑能增强自我信心，不妨经常改变一下自我形象，有时一件新衣服、一款新发型都能改变自己的心情。