是指体力劳动者利用早晨时间进行徒手体操的操练。从事体力劳动的人，因为运动器官经常处于紧张的活动状态中，所以做操时要特别注意进行充分的呼吸，并以各节规定的最高重复次数来做。其中四肢运动和跳跃运动两节动作的重复次数应增加1/3。对于长期使身体始终处于某一固定状态中工作的人(如纺织工、缝纫工、装配工、售票员等)，还应将腹背运动的动作重复次数增加1/3。
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