1.酸奶
酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染。酸奶的脂肪含量低,钙质含量高,还富含磷、钾及维生素B2。
2.花菜
实验表明,花菜的抗癌酶含量远远超过其他含酶食物。
3.大豆
大豆是植物雌激素含量最高的食物之一,每100克大豆含蛋白质36.3克。
4.草莓
草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。
5.香菜
香菜中富含铁、钙、锌、钾、维生素A、维生素C等元素。香菜还可利尿,有利于维持血糖含量,并能防癌。
6.甘薯
甘薯中富含大量纤维素、钾、铁和维生素B6。
7.木瓜
木瓜中的维生素C远远多于橘子中维生素C的含量,而且木瓜有助于消化,还能防止胃溃疡。
8.金枪鱼
金枪鱼的脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头痛,防治湿疹,缓解皮肤干燥。
9.麦芽
麦芽本身无味,因此可以把它加在麦片或酸奶中食用。
10.洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能降低胆固醇,减少心脏病及高血压的发病率
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