孕前如何调理身体 适宜的运动助孕

        给自己预留出3个月到1年的时间进行健康调整，越早行动，怀孕的几率就越高。无论是对男性还是女性，健康与生育能力都密切相关。夫妻双方都需要坚持健康计划管理，以提高怀孕的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。

　　1.适宜的运动助孕。

　　最好在怀孕前，就养成规律的运动习惯。这不但对现在的你有很大的好处，对怀孕期的体重控制也会有帮助。不过，运动不可以过度，否则就会出现问题。适量的运动，可以强壮下背部、腹部和腿部的肌肉，让身体达到最佳状态，以便更好地适应怀孕的需要。

　　想要孩子的父母可以通过散步或其他锻炼方式把身体调整到最佳状态;也可以在家中或健身房中进行有规律的锻炼;试着做一些常规锻炼，如原地跑步等，这样可以减轻怀孕时腿部的负荷。