孕妇喝水学问多，你喝对了吗 孕妇应该怎样喝水

　　水是人的体液中的主要成分。成年人水占体重的60%。水的生理功能是机体的重要组成部分，血液中含水高达97%，肌肉为72%，脂肪为20%～35%，骨髓为25%;水是人体代谢反应的基础，水是良好的溶剂，机体需要的多种营养物质和各种代谢产物都能溶于水中，有利营养物质的消化、吸收、运转和代谢产物的排泄; 水能调节体温，它能吸收较多代谢过程中产生的热，比如出汗、排尿都可降低体内的热;水对关节滑液、胸膜、腹膜浆液，呼吸道和肠胃道黏液及泪液、唾液等人体各器官组织都有良好的润滑作用。

　　妊娠妇女必须喝足够的水。水能帮助肾脏保持良好的工作态度和防止便秘，即使在妊娠期患有轻度水肿，也不要过于节制饮水，因为即使减少水的摄入量，对于消除水肿也无济于事。

　　孕妇和胎儿都非常需要水，同时也只有饮用足够的水，才能避免孕期常见的泌尿道疾病。孕妇饮水，应根据不同季节和气候而改变，一般主张每天饮水(包括其他液体)1～1.5升，最好不少于1.2升。

　　妊娠期孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。白开水对人体有“内洗涤” 的作用。早饭前30分钟喝200毫升25～30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时1次，每日8次，共1600毫升。另外，孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：

　　1.不要喝久沸的开水。

　　例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白成为不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

　　2.不要喝没烧开的自来水。

　　因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基” 的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

　　3.不要喝保温杯沏的茶水。

　　因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

　　4.不要喝蒸饭后的“下脚水”。

　　孕妇补充水可以饮茶及咖啡，但不宜过浓，如果妨碍睡眠或觉得心慌，应禁忌饮茶水和咖啡，以多饮白开水为宜。果汁可以适量饮用，但因糖分多，容易使孕妇发胖，宜控制饮用。汽水等充气饮料，最好不用，以防不适。孕妇最好饮用清水来补充水分，其他饮料作为辅助性补充。孕妇多吃些含水量大的食品，如稀粥、面汤、菜汤也是补充水的好方法。适当吃些水果也可以增加水分的摄入量。

　　但每次喝水要适量，不要喝大量的水。即使是口渴得厉害，1次也不能喝得太多，这是因为喝进的水被吸收进入血液，血容量就会增加，而血液是靠心脏的舒缩进行循环的，大量喝水吸收后进入血循环会加重心脏负担。水分摄取得过多，如不能按要求排出，多余的水分就会贮留在体内，引起或加重水肿。