孕妇睡觉的正确姿态大揭秘 这五种姿势会让孕期生活安全又美满

　　妇女怀孕后，由于腹内胎儿的存在，行动有些不便。而且. 如果站立、行走、坐卧姿势不当，还会影响胎儿的安康。所以，妇女在妊娠中必须以正确的姿势坐立行走，才能有利自身减轻疲劳和胎儿的健康生长发育。

　　1.站立姿势。

　　孕妇平时站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开。把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。如果长时间站立，可采取“稍息”的姿势，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息; 过一段时间，前后腿交换一下，或者重心移向前腿。由坐位起立时，应注意动作缓慢。

　　2.坐姿要正确。

　　孕妇在准备下坐时，要特别注意动一下椅子、凳子是否稳定，坐不稳当的椅子有跌倒的危险。在下坐时要深深地、正正地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。坐在有靠背的椅子上时，股关节和膝关节要成直角，大腿呈水平状态。最好坐有靠背的椅子，少坐或不坐凳子。坐椅子时，不要“扑通”一下坐下，最好扶住椅坐将屁股移正在椅坐上，也不要坐得太靠后，防止椅子向后倒下。

　　3.行走要领。

　　很多孕妇为了掩盖大肚子，常用猫腰或强挺胸收肚的姿势行走，这样不好，会使胎儿活动受限制，而且走起路来也不安全。孕妇应该用正确的站立姿势行走。要抬头，伸直脖子，下颌抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。而且要一步一步踩实了再向前走。这样走胎儿不受委屈，孕妇走路安全，不会摔倒。

　　4.上下楼梯要安全。

　　有的孕妇住在楼上必须上下楼梯，外出逛商店时也要上下楼梯。孕妇到了孕晚期，做事时要先计划好。尽量减少上下楼梯的次数。有电梯时要充分利用电梯。孕妇在上下楼梯时不要猫着腰或过于挺胸腆肚，只要伸直背就行。要扶住楼梯旁的栏杆，一步一步地慢慢上下，不要只用脚尖踩楼梯，要把脚的2/3以上放在楼梯阶上。妊娠晚期，由于隆起的肚子会遮住视线，看不见脚下，要注意万万不可踩偏，脚踩稳了再移动身子。更不要同他人挤着上下楼梯，以免被人撞摔。

　　5.卧姿要讲究。

　　妊娠早期最好采取平常的仰卧姿势，膝盖下垫个枕头，全身的肌肉都能放松，会感到舒服。到妊娠16周以后，侧卧舒服，可消除肌肉紧张，解除疲劳，容易入睡。侧卧以左侧卧为宜，孕妇右侧位卧，对胎儿发育不利。因为怀孕后的子宫往往不同程度地向右旋转，如果孕妇经常采取右侧位卧，可使子宫进一部向右旋转，从而使营养子宫的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧，不利于生长发育，严重时可引起胎儿窒息，甚至死亡。由此可见，怀孕妇女在妊娠中、晚期最好取左侧卧位，才更有利于母子的健康。

　　孕妇讲究站姿坐姿，有利于休息。但是，要注意孕妇不要长时间坐、站。这样不利于休息和健康。

　　有的孕妇习惯久坐，也有的孕妇因工作关系需要久站，这对孕妇健康都是不利的。久坐久站极易引起下肢静脉曲张。

　　下肢静脉曲张，主要发生在下肢皮肤浅在的大静脉，其次是小静脉。妇女妊娠时，下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象。静脉曲张往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重，越是妊娠晚期，静脉曲张越厉害。经产妇患静脉曲张比初产妇更为常见而且严重。这是因为，妊娠时子宫和卵巢的血容量增加，以致下肢静脉回流受到影响和增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流。在此情况下，如果孕妇久坐、久站，势必加重阻碍下肢静脉的血液回流，使静脉曲张更为严重。

　　孕妇的静脉曲张是可以预防和减轻的。主要是孕妇在妊娠期要休息好，使静脉血流得以通畅。有的孕妇因习惯或工作要求，经常久坐或久站，就容易出现下肢静脉曲张。因此，只要孕妇注意平时不要久坐久站，也不要负重，是可以避免下肢静脉曲张的。