孕期劳逸结合很重要 如何做个健康孕妇

　　活动和休息都是人们维持正常生理活动所不可缺少的因素。所以，正常孕妇也要适当地参加一些有益的文体活动或劳动。并努力掌握活动与休息的关系，让孕妇与宝宝健康成长。

　　一般地说，健康孕妇可以照常工作或劳动，在农村应注意调做 “轻” 活。地里的庄稼活只要不是太重，可以做; 但是，最好不要做挑担子、踩水车、推磨或割麦、栽秧、割稻等重活、弯腰活，也不要蹲得时间太长，免得引起流产或早产。妊娠8个月后，不应值夜班和承担重体力劳动(包括高空作业)。住在城市的孕妇在整个妊娠期间，还应有适当的户外活动，如散步、逛公园等，以有利于消化和睡眠。但在妊娠4个月后应避免剧烈运动，如骑自行车、跑步、打球、游泳等，以及过度疲劳、长时间坐或站立的工作。

　　一般孕妇总是希望产后能多有几天产假而忽视产前的休息，其实，我国规定的产假中包括产前两周。这个规定的意义在于：

　　(1) 接近临产，做一些必要的准备。

　　(2) 养精蓄锐，把身体养好，为产时消耗体力做好准备。

　　(3) 愈接近临产，身体也愈感疲劳，如照常参加工作和劳动，会感到力不从心。

　　然而，大多数孕妇对临产前休息的意义认识不足，都不愿拿临产前的两周产假，或者即使休息在家却仍做繁重的家务活。这对分娩不利，有可能发生难产，还有可能影响新生儿的体重及产后乳汁的分泌。

　　相反，也有个别孕妇过分紧张，尤其以往有过流产、早产、死胎等不良产史的，唯恐再发生同样的情况，整个妊娠期卧于床上，连翻身都小心翼翼，这样的休息是有害无益的。长期卧床，不但使腹壁等部位的肌肉松弛无力，影响分娩;而且由于血液循环缓慢，在有盆腔或下肢静脉损伤的情况下易诱发血栓性静脉炎，产后可因血栓脱落而引起肺动脉栓塞等凶险病症。此种情况虽属少见，但应注意避免。另外，长期卧床休息的孕妇，往往精神不振、食欲不好、消化功能差，容易发生便秘。

　　因此，孕妇休息要适当，医务人员和家庭都应给予关心和支持，使孕妇安全渡过孕产期，为产后母子的健康打下基础。