如何科学安排幼儿的睡眠时间宝宝健康睡眠时间表总介绍

时间：2016-12-26 14:13:00 来源：8794网 编辑：小霸气

　　睡眠是一种正常的生理现象。不同年龄的人有不同的睡眠时间，每个人又有自己的睡眠规律，睡眠节律正常对保障人体健康和孩子的成长发育都非常重要。

　　每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。婴儿和儿童每天所需要的睡眠时间，除个别差异较大外，大致时间基本一样，例如，不同年(月)龄孩子每天需要的时间大致是：

　　12个月以上为13～14小时，15个月以上13小时，2岁为12.5小时。当然，除保证孩子的睡眠时间外，还应确保孩子睡眠的质量，让孩子睡实睡安稳。

　　为了让孩子睡好，首先，应培养孩子按时有规律地睡眠，使孩子养成一定的睡眠习惯。其次，为孩子睡眠创造良好的环境。室内安静，光线应暗淡，一般说来室温18℃～25℃，湿度50%～55%为宜。铺盖应柔软舒适，厚薄适宜。再次，睡前不要做引起孩子兴奋的游戏和让孩子做过多的活动，以免导致孩子过度兴奋，难以睡眠。同时睡前不要喂孩子过多的水，以免引起胃肠不适或者夜间小便次数过多而影响睡眠。最后，遇到孩子睡眠不稳，易惊、翻来覆去、哭闹等情况时，应积极查找原因。如在睡前的活动是否过于激烈，受到什么惊吓等等，在检查孩子的皮肤外表与贴身的衣服、被褥等亦无异常的情况下，应到医院就诊查找原因。

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