孕期乳房保健法 孕期胸部按摩的方法 凹陷乳房矫正按摩法

　　女性怀孕后，乳房进一步发育长大，为日后哺乳做好准备。孕期做好乳房保健对母儿均有好处。

　　乳房保健方法很简单，贵在坚持。首先应该根据乳房增大情况，及时更换合适的胸罩，胸罩要棉质的，切忌用尼龙纤维胸罩。因为细小纤维丝脱落会堵塞乳腺管，影响产后乳汁流出。从怀孕5个月开始，养成每日用温水清洗乳头习惯。胸部的保养运动对孕妇也有很大益处。孕妇可不失时机对胸部按摩。

　　按摩手法一：

　　1. 以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　2. 手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

　　3. 手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

　　4. 双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　按摩手法二：

　　1. 把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　2. 双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3. 把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　以上各动作重复8～10次。

　　按摩手法三：

　　1. 以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2. 双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3.在双乳间做8字形按摩。

　　按摩手法四：

　　1. 身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　　2. 持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　　3. 左右轮流伸展约各五次。

　　凹陷乳房矫正按摩

　　另外，有的妈妈虽然乳房发育挺好，但是乳头向里凹陷，俗称“瞎奶头”。这种奶头会影响宝宝吃奶，所以在孕期就应做好矫正。方法是：

　　1.十字操法。

　　将两拇指对称放在乳头两侧，向外推动。可以上下、左右交替推动，凹进去的乳头即可被挤出来。每侧做5分钟，对轻度乳头内陷效果明显。当乳头被挤出后，可用手捏住乳头向外牵拉数次。

　　2.负压抽吸法。

　　根据乳头大小选用5毫升或者10毫升注射器一支。在针尖端齐头剪掉，使注射器两边都成直筒形，再把注射针筒芯倒插进去，使原来平滑端紧压乳房(乳头放在注射器内)，向外抽针筒芯，可见凹陷的乳头随之凸出，保持1分钟，再放松，重复几次。

　　3.核桃亮扣挤法。

　　将核桃顺痕迹劈成两瓣，边缘，磨平，除去核桃壳内的肉和隔层，洗干后紧扣在乳头上并用粘膏固定，扣2～3小时后即可突出。一般治疗1周，乳头便可恢复正常。