孕妇便秘怎么办 孕妇便秘吃什么好

　　1. 孕妇由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，肠肌肉乏力，常常出现肠胀气和便秘，严重时可发生痔疮。为了防治便秘，孕妇应养成每日定时大便的好习惯，要有适当的活动，要多喝水，还要多吃含粗纤维较多的食物。

　　2.膳食纤维属于人体不能消化的多糖类，它对人体有许多有益于健康的作用，最为突出的是因为它有很强的吸水能力，在大肠内能吸收水分，从而增加肠道中粪便的体积并使粪便变软，便于排便，缩短了粪便在肠道的时间，这样可减少它们对人体的危害。大量的研究说明，摄入膳食纤维多的人群，大肠癌的发病率要比摄入膳食纤维少的人群低。

　　3. 为了防止便秘与痔疮，孕妇应注意多食用一些粗杂粮和一定数量的蔬菜、水果等富含粗纤维的食物。粗粮有黑面包、燕麦片等;水果有梨、香蕉、李、柿、葡萄等; 蔬菜有菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等。此外可适当食些产气食品，如生蒜、生葱、蜂蜜、乳糖等，利用它们在肠道中发酵作用借以产气鼓肠，增加肠蠕动利于排便。要摄入足够地液体(特别是水和果汁)，每天保证8杯水。适当多进食油脂类食物，因脂肪有滑肠的作用，如黄油、豆油、橄榄油、芝麻油等。有条件者每日喝杯酸奶可增加消化机能。

　　4.由于肉类食品分解较慢，积存胃肠内使肠蠕动迟缓，故应适量摄入;香辛调料应减少或避免食用。