1.蘑菇炖豆腐
原料:嫩豆腐、鲜蘑菇、调料适量。
营养:蛋白蛋、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等营养素。
2.韭菜炒虾仁
原料:韭菜、虾仁、调料适量。
营养: 丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等多种营养素。
3.糖醋黄鱼
原料: 黄鱼、调料适量。
营养: 富含碘、钙、铁、磷、蛋白质、脂肪、维生素B_1、B_2等。
4.土豆烧牛肉
原料:土豆、牛肉、调料适量。
营养: 丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、钾、磷、铁、锌和多种维生素。
5.糖醋黄瓜
原料: 黄瓜、适量调味品。
营养:丰富的碳水化合物、维生素E、C、B_1、B_2、胡萝 卜素、钙、磷、铁及纤维素。
6.红枣炖兔肉
原料: 鲜兔肉、红萝卜、红枣、适量调味品。
营养:此菜含多种维生素、人体所需的微量元素和胡萝卜素,对初孕妇女烦躁不安、胸部胀痛有较好的疗效。
7.猪血煮酸菜
原料: 猪血、酸菜、枸杞、适量调味品。
营养:猪血含丰富的蛋白质和多种矿物质,酸菜富含纤维素,二者合烹,对孕期贫血、头昏、眩晕等症有很好的疗效。
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