孕期常见的不适症状及应对法则 孕期如何预防和减轻骨盆疼痛

　　宝宝在这时成倍地长大，并且孕妈妈的身体必须适应它的这种变化。大多数女性在怀孕期间感到沉重和不舒服是很正常的。

　　找到一个舒适的睡眠位置可能很困难，因此会感到非常疲倦。因为扩大的子宫向上压迫肺，或者血液循环出现问题，例如踝的肿胀等。

　　1.呼吸困难。

　　在孕期内感到喘不过气是很正常的，特别是在最后的几周，孕妈妈甚至在做相对较小的运动时就感到十分气喘，这有两个原因： 一方面为了供给孕妈妈和胎儿氧气，孕妈妈的肺部的工作要比往常艰难两倍; 另一方面胎儿现在如此之大，以至于他对孕妈妈的肺有向上挤压的作用。放心，胎儿会得到足够的氧，即使有时可能发现喘气困难。

　　2.尿频。

　　孕妈妈或许要经常小便，并且有时候毫无准备。这种现象的发生，一方面因为胎儿的长大对孕妈妈的部分内脏形成压力，包括孕妈妈的膀胱;另一方面因为孕妈妈的肌肉已经变得越来越柔软，为孩子的诞生作准备，到那时他们将被要求伸展到极限。当孕妈妈正常小便时，要放松你的肌肉。怀孕时，这些肌肉倾向于放松。那是引起总想小便的感觉的原因，并且也可能有轻微的控制不住的感觉。

　　3.大腿抽筋痉挛。

　　怀孕后期，由于腿部血液循环不良、神经受到压迫;或子宫收缩而使腹部受到压迫，常引起大腿抽筋和痉挛现象。也可能是由于机体的化学物质和激素引起的。

　　这种现象对母体健康不会有多大影响，只要伸直膝盖，并把脚掌向上翘，或按摩抽筋部位，就能获得解除。并且试着多吃一些乳制品、绿色蔬菜和坚果。维生素B2在酸牛奶里有，早餐吃肉和谷类有帮助。

　　4.轻微和不规则的宫缩。

　　虽然一些女性根本没有在意它们，但是早期宫缩能从23周开始，甚至更早，它们一般表现为轻微的腹部收紧。在怀孕的末端，这些收缩虽然它们不像产前宫缩那么强烈。这种宫缩持续顶多20秒。当生产时，宫缩将更强有力并且持续40秒以上或更多。一些专家认为在整个怀孕期间发生收缩是为了使血液流入胎盘，供给胎儿氧。

　　5.尿失禁。

　　当孕妇咳嗽，打喷嚏，跑跳时有尿流出。这称为尿失禁。孕期的尿失禁也是增大的子宫对膀胱的压迫所致，产后可自然恢复。产前无需特殊治疗。

　　有一小部分孕妇在产后尿失禁的情况不能马上恢复，需要一段时间，这时候做做肛门体操很有效。

　　6.骨盆疼痛。

　　当怀孕进入晚期后，子宫重量增至12千克左右，这些重量都由骨盆承担着。骨盆韧带松弛，承载能力下降，所以孕妈妈会感到髋骨酸疼。这种症状在胎头开始入盆后，表现会更加明显。这些症状是一种生理现象，一般不会影响生活和工作，分娩后会自然缓解，不必过分担忧。

　　如何预防和减轻疼痛呢?

　　(1)避免过分劳累，注意补充钙剂。

　　(2) 请别人帮助揉搓、按摩腰部。

　　(3)站立或坐下时挺直腰部。

　　(4)尝试一些柔和的锻炼。比如双膝跪地，双手抵着地面，成猫状，低头，然后再缓缓仰头，反复几次，每日2次，每次4～5分钟。

　　(5)如果疼痛严重或异常，应咨询医生或助产士。如果骨盆疼痛非常严重，可能需要充分的休息。

　　7.背疼。

　　几乎所有孕妇在怀孕晚期都会遭受背疼之苦，早期有时也会这样。在子宫里日益增长的胎儿的重量改变了孕妈妈的重心，但是孕妈妈可以坐或者站着缓解。请医师帮助你调整姿势，并且揉按脊柱，按骨术也非常有帮助。定期实践瑜伽和比拉特斯训练也很有帮助。在家做教师建议的具体练习。一次温和的按摩能帮助缓解病痛。

　　8.消化不良和胸口闷热。

　　这些问题可能在怀孕晚期变得更严重，那时膨胀的子宫压迫胃。缓解的简单方法是，少吃或避免吃辣的食品。在饭后喝一杯柠檬或者花茶会有帮助。如果受心口闷热之苦，保证在饭后至少一个小时不弯腰或者躺下。

　　9.干燥的皮肤。

　　激素的变化在怀孕时可能导致皮肤干燥问题，特别是在晚期。如果皮肤干燥，孕妈妈要试着吃更多的油性鱼、坚果和种子。晚上用樱草花洗剂能给皮肤增加水分，或者使用稀释的薰衣草或者甘菊面霜。草本植物治疗或者顺势疗法也可能有用，一个顺势疗法医师可能加入点规定的药物。如果发痒变得无法忍受，去看医生。