孕前养肾法 孕前如何养肾 常做养肾操强身又健体

　　肾中精气的主要生理效应是促进肌体的生长、发育和逐步具备生殖能力。在人体的生长、发育及衰老的生理过程中，肾中精气的盛衰起着关键作用。就生殖机能而言，女子二七，男子二八，肾中精气不断充盛，产生了一种促进性腺发育而至成熟的物质，于是女子按期排卵，月经来潮，男子产生精子，性腺的发育渐趋成熟，具备了生殖能力，只有在性激素的作用下，才能经调、精足，才能生育。而随着肾中精气的衰退，女子七七，男子七八，激素分泌水平降低，生殖能力亦随之下降以至消失，由此可知，肾具有主生殖的作用。

　　孕前养肾有两种方法：

　　1.常做养肾操。

　　(1) 屈肘上举： 端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。

　　(2)抛空： 端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做5遍。

　　(3) 荡腿： 端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次。此动作可活动腰、膝，有益肾强腰功效。

　　(4) 摩腰： 端坐、宽衣，半腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度; 再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络，引气活血、温肾壮阳的作用。

　　(5) 弯腰： 直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次。常做可固肾气。

　　2.食补肾气。

　　中医认为，核桃、桑葚、芝麻、木耳、桂圆、香菇、黄豆，都可保养肾气，平时宜多食用。尤其老年人，除应吃些养肾气食物外，还应在医生指导下常服养肾气的中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、人参固本丸等。