孕前怎样调理身体素质 孕前夫妇体质调理

　　优生，就是生育健康聪明的后代，而父母身体素质则是优生的前提条件。

　　1.孕前加强锻炼。

　　夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。

　　孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，一般适于在清晨进行，锻炼的项目有跑步 (慢跑)、散步、做健美操、游泳、太极拳等，节假日还可以从事登山、郊游等活动。

　　2.减肥。

　　对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

　　因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。我们相信： 这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。

　　3.孕前的劳动保护。

　　应暂时停止有强烈噪音、污染或强烈有害放射线源的工作。

　　除适度的公务、劳务之外，应暂时停止繁重的工作劳动。尤其是从事个体劳动的人，更要注意掌握好适宜的劳动时间和劳动强度。

　　男性应暂时避开可能影响精子正常生成的不利因素，例如长时间低温水下作业就有可能导致睾丸常温失调，以致影响或降低精子生成的机能。