要使孩子长得健壮,除了科学地哺育外,还应从襁褓时期就开始身体锻炼,“三浴”就是新生儿的理想锻炼方法。
1.空气浴
空气浴就是让婴儿接触户外的新鲜空气。这样做不仅能锻炼婴儿的皮肤、黏膜、使其增加抵抗力和适应性,还可以促进新陈代谢,对婴儿的健康极其重要。
(1) 方法
在春秋季节,只要外面的气温在18℃以上,风又不大时也可以打开窗子或门。就是冬天,在阳光好的温暖的时候,也可以每隔一小时打开一次窗户换换空气。
将近一个月的新生儿,除了寒冷的天气以外,只要没有风雨,就可以包着抱到院子里,使外面的空气接触脸、手、脚的皮肤,使其受到锻炼,让新生儿呼吸比房间里的温度要低的室外空气以锻炼气管黏膜。
每次锻炼,时间不宜过长,以不出现寒战为度。空气浴可增强皮肤的呼吸作用,能从新鲜的空气中吸入较多的氧气,并能抑制一些细菌生长,还可以提高神经系统的灵敏度,提高调节体温的功能,以适应气温的变化,预防感冒。
(2) 时间
夏季应在上午10时左右,下午在3时以后。冬季在中午,春秋在上午10时至下午2时最好。酷热时节要在凉爽的树阴下。寒冷的季节,要选择无风的日子并在阳光充足的地方。
2.日光浴
日光浴就是接受阳光照射进行锻炼的方法。小儿满月后即可进行。夏天时裸体,头戴白帽; 春秋季气温在20℃~24℃时要穿短衣裤:冬天可穿不太厚的棉衣,暴露头面及手臂。
进行日光浴时间以上午9时至下午4时为宜,这段时间阳光充足。开始时,每次光照3~5分钟,以后适当延长时间,日光浴可预防佝偻病。
此外,在进行日光浴时要注意以下几点:
(1)不要让直射日光照在头部和脸上。
(2)在室内做日光浴时,不能隔着玻璃窗去做,必须打开窗户在直射阳光下照射。
(3)日光浴后要用干毛巾或纱布仔细擦干汗水,换件内衣。
(4)有病时要中止日光浴,但如果是感冒,不发热,情绪好的话,即便做日光浴也没什么关系。
3.水浴
水浴就是在水中进行婴儿体格锻炼的一种方法。利用水与身体表面的温度差,以及水对身体的压力和摩擦力来锻炼身体。原则是从温水逐渐降低水温,水温越低与身体接触的时间越短,可以根据具体情况灵活掌握。新生儿脐带脱落后,就可以进行温水锻炼。
(1) 盆浴
用一个大的浴盆,把婴儿完全浸泡在37℃~37.5℃的温水中。婴儿一进入水中,手脚便开始自由摆动,大人用一只手托住其头部,另一只手轻轻摩擦婴儿皮肤至轻度泛红,以达到促进全身血液循环,增强代谢的目的。要注意不断往盆中加水,保持水温衡定。5分钟后再用略凉的水(33℃~35℃)很快冲淋婴儿全身,然后用大的柔软毛巾包裹,将水擦干,穿好衣服,每天1次。随着婴儿的长大,耐受力的增强,水温可以调低1℃~2℃。
(2) 泳浴
在新生儿颈部套上特制的游泳圈,然后放进水温37℃~37.5℃的特制游泳池内,新生儿的四肢会时常做出蛙泳的动作,看上去很是舒服,似乎又回到了母体宫内羊水中的环境。一般新生儿游泳以10分钟左右为宜,时间太长,容易疲劳。
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