怀孕期间饮食注意事项：吃甜食会加剧孕妇疲倦

　　大部分的孕妇在怀孕时都会渴望某些食物，像是甜食、含糖饮料等。但这些含糖食物对健康并没有帮助，还会增加多余的热量，让孕妇孕期的疲倦更严重。因此，尽量减少摄入糖份，改以健康的水果来满足渴望。

　　一、怀孕期间过量食用糖的缺点

　　1、加重怀孕症状

　　怀孕期间食用太多糖可能是有害的。当你怀孕时，偶而有呕吐、情绪波动、胃灼热是很正常的，但吃太多糖会导致这些症状持续发生，甚至更严重。

　　2、导致缺乏营养

　　很多孕妇都会特别渴望某些食物，像是酱菜、冰淇淋、汉堡等，这些大多含有多余的脂肪和糖。当你大啖这些含糖食物时，并没有摄入任何营养，因而缺乏营养。

　　很多孕妇都会渴望甜食。

　　3、加剧疲倦感觉

　　孕妇很容易感觉昏昏欲睡、没有能量。食用太多糖会加剧这种感觉。含糖食物和饮料大都含有蔗糖，它会导致血糖激增，然后能量下降。

　　4、使婴儿渴望糖

　　根据研究，孕妇在怀孕期间如果渴望含糖食物，她的孩子长大后也很容易渴望糖。从长远来看，这很容易导致肥胖和健康疾病。

　　5、导致体重增加

　　怀孕期间食用糖很容易导致体重增加。虽然妇女在怀孕时都会增加体重，但常食用糖的孕妇体重会增加的比较多，甚至是产后很难恢复身材。

　　二、怀孕期间如何安全的食用糖

　　1、限制含糖食物

　　要孕妇完全停止食用含糖食物和饮料是不太可能的事，这样只会导致更强烈的渴望。但是尽量减少蛋糕、甜点和冰淇淋的摄入量。

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