你知道为什么骑自行车与你的腿部肌肉直接相关吗?美国自行车教练史蒂芬给我们提供了一个良好的数据和显示图表：关于踏板周期在不同阶段对肌肉群的影响。
事实上腿连接到踏板即是统一的，有时候我们不能过分依赖B(股四头肌)的力量来驱动踏板行程。对于骑行爱好者而言，我们需要有这种认识，单独依靠哪一区 间肌肉力量是完全错误的，从长远来看，潜在的危险。根据踏板行程期间使用的肌肉的这个理论模型，我们的腿筋被最大限度使用是在8点到10点的位置，同时腿 部所有的肌肉区间都可以在牙盘面找到相应位置。与此文直接阐述的问题是：自行车运动如何让腿部肌肉开展系统性工作。
骑自行车很多的时候(上坡摇车)你要出示你的权力，在臀部协助发力，而不是膝关节本身。那极少部分骑自行车的人有他们的膝关节问题，第一原因是因为他们 本身膝关节缺乏稳定性，没有力气：其次是他们过度使用膝关节部位。这就是为什么我们提倡部分时候更多站在踏板上用力，因为它迫使膝盖和臀部关节配合形成更 自然的力量。
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