晚睡晚起综合症的认识和治疗[第2页]

　　DSPS的危害

　　由于大众对这种疾病的认识不够，导致了DSPS患者承受了更多的压力，如被视为无纪律或懒惰。父母通常被责备没有适当的教育子女，学校则很少能容忍长期的迟到， 缺勤，或者上课睡觉的学生，并且不会认为他们是得了一种长期的疾病。

　 　DSPS 经常被误诊。经常被误诊为一种精神障碍。DSPS经常和很多其他疾病混淆，如，精神心理的失眠，抑郁症，精神障碍如精神分裂症或者注意力不足过动症，还有 其他睡眠障碍，或一些故意的行为，如不想去上学。睡眠医药的从业者指出，DSPS的诊断准确率实在太低，急需对睡眠障碍者进行更好的生理学教育。

　　中长期的影响，患者忍受着长期的失眠以及由于缺少睡眠导致的行为意识的后果。患者更倾向于滥用酒精和其他物质，一些年轻人还产生的犯罪倾向。在日夜节律和心理障碍(如季节性的易发紊乱，抑郁症，躁郁症)之间也发现的强烈的联系。.

　　DSPS的治疗

　　1.光照治疗

　 　虽然的专业的光照疗法需要精确的时间和精确的光照强度，以及避免紫外线的干扰，不过那些不严重的DSPS患者可以遵循一个简单的原则，那就是每次比习惯 提前 15分钟起床，然后立刻暴露在光照下，早上尽可能的接触更多的光照，人工光源想要达到治疗剂量比较困难，但是阳光经常有10000LUX左右。

　　一般需要两周左右时间才能见效。

　　而且晚上到了6点之后，减少一切光源，如果要对着电脑电视和手机，尽量使用防蓝光镜片，减少角膜接触到过多蓝光导致褪黑素分泌周期的影响。

　　2.睡眠重置

　　C.A. Czeisler在1981年提出一个方法，那就是七日睡眠重置法，重新设定人体的睡眠时钟。

　　方法操作起来也不难，核心指导思想就是“每天比前一天晚睡三个小时，一个周期后就晚3*7=21个小时，也就是相当于提前了三个小时入睡”

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