清晨是一天内锻炼效率最低最危险的时间

　　清晨公园里到处都是老人在跳舞、打拳呼吸着清新的空气，一片朝气蓬勃的景象，谁也不会想到这蓬勃的景象中竟内含杀机。

　　清晨绝不是锻炼好时间

　　很多人觉得清晨空气好，空气清新适合锻炼，其实不然，清晨是一天内锻炼效率最低而且最危险的时间段。临床中很多患者都因为清晨锻炼引起呼吸道疾病、关节炎发作。

　　原因一、空气凉

　　之所以感觉空气很清新是因为清晨的空气比较凉;对呼吸道、关节影响很大，特别有骨质疏松症的患者最易发作。

　　原因二、氧气含量低

　　早晨空气中氧含量比较低，氧气是在光合作用后才从植物中释放出来的。氧含量低不适合锻炼。

　　什么时候锻炼最好?

　　空气好氧气足是锻炼的最好时间，一天中应该是下午锻炼比较好，但是因为现在的工业污染各种问题，下午锻炼最好选择远离公路、工厂的地方，夏天下午也比较热，中和下可以选择早上太阳出来后，还不太热时锻炼，有点紫外线生成维生素D，也能促进钙的吸收，对治疗骨质疏松也有好处。

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