如何在减重过程中保持平和心境？

　　减重跟生孩子一样，都是身体上掉肉。所以过程充满诱惑、艰辛与挫折也就不难理解了。平和心境，是决定成败的必要心理因素。针对平和，有如下心得：

　　1.首先要明白冰冻三尺非一日之寒，健康减重没有速成之功。在心理上要做好持久战的准备，可使你在最初就具备长时间的抗诱惑能力。另外，减重目标达到之后的保持，也是修炼的一部分。何时反弹或者永不反弹，不过取决于你什么时候开始放纵而已。

　　2.面对诱惑，要明白放弃很容易，但坚持也很容易。痛苦仅仅源于你对美食的抗拒不够坚定罢了。要不断提醒自己眼前的这些才是减重真正的考验。一旦心里真的了解自己不能吃了，美食于你也就如浮云了。不过是闭着嘴，关着胃而已。

　 　3.你又饿了，还饿得发虚，感觉自己实在是撑不住了。停下来，别这么想!你只是馋了!你的营养已经足够了!当你给自己消极的心理暗示，那结果一定是消极 的，过程也会极痛苦且罪恶。你要明白自己的身体只是不适应，你要明白这是通往成功必经的路程。然后平静下来，重新获得掌控。

　　4.多运动。运动可激活身体中尚未消耗的热量，这就是为什么我们会在适当运动后感觉精力更加充沛的原因。运动有助于磨练意志，提高身体的耐受力，塑造平和的心境。

　　5.另外，小窍门是之前说过的腹式呼吸法。一天中任何时刻都可练习。所以，当你遇到挫折，当你感到痛苦，不妨深呼吸。

　　别让痛苦消耗了你的意志。踏平挫折，才能获得平和。

　　祝我早日成功。

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